Ce morceau fait partie de “Prends Le Large!”, un conte dont je suis l'autrice. Il est inspiré de mes séjours en mer avec l'association des Amis du Jeudi Dimanche, à bord du Rara Avis et du Bel Espoir.

Version en Langue des Signes Française par Janick Matton de Interpretis, à l'occasion de La Nuit du Slam à Toulouse :

Paroles et chant : Kaena Composition et guitare : Thibaut Delhommeau. Merci à lui, Simon Houdin et Gauthier Lorthiois sans qui ce projet n'aurait jamais vu le jour.

REFRAIN 1

Se cambrer Fêler Marteler Sceller (x3)

(respiration)

Se cambrer Fêler Marteler Sceller (x3)

Brûler le pavé!

COUPLET (7 mesures)

Sève des pluies Soupirs des landes Poumons de vent Au bord du cri Se sauver des guides Des chemins tracés Des ombres livides Au torse inhabité

Excéder la vitesse des rivières Sauter dans des arbres qui poussent à l'envers Qui vont serpenter serpenter sous tes pas T’élever dans les cimes de leurs bras

Gravir les mâts des navires S’enivrer de senteurs diverses Rejaillir hors de la détresse En guérir face à ton inverse Pourfendre les forteresses

S’y ruer Se répandre Se heurter Se toucher Se surprendre Se comprendre S’affronter Front contre frontières blindées

Fondre sur la peur qui nous masque Voir qu’elle n’est que fumée fantasque Cueillir ensemble dans les abîmes La fleur de l’âme par ses racines

REFRAIN 2

Se cambrer Fêler Marteler Sceller (x3)

(respiration)

Se cambrer Fêler Marteler Sceller (x3)

Balancer les pavés

COUPLET (10 mesures) Il faut se déranger Il faut désobéir Il faut se perdre s'esquinter se souiller de sève Et de pierre taillée pour gagner Les secrets de la ville Et plonger dans son corps jamais tranquile

Ne laisse pas la poussière du passé te noyer le bras de fer de broyer les grandes promesses te soudoyer Ne laisse pas la chambre de sûreté de ton foyer brider ton coeur quand tes pleurs sont affamés d'ailleurs  Ton enfant intérieur te crie De ne pas courir après les heures

Mais de talonner le tir du temps perdre haleine Te jeter dans l'océan détaler dans les pentes verdoyantes Gagner les hauteurs arborescentes Tant qu'il y en a encore

Notre terre a de l'or en son sein  Casse les ressorts de tes mains pour embrasser ton sort dans ses lendemains

Vite fuis lève les yeux sur la lune qui te surprend Vite fuis lève les yeux sur des paysages indécents  Vite fuis lève les yeux tout peut finir en un instant Vite fuis Lève les yeux Soigne-toi du monde d'antan

L'esclavagisme du confort L'insomnie des cœurs censurés L'étranger promis à la mort Le massacre des insurgés Les intelligences ruinées par les mains appâtées par l'or  Les corps cassés entassés broyés sous ses roues encore et encore

Tu es de ceux qui comme moi Étouffe dans l'air des prisons  Sauve ce coeur battant qu'on noie Fais-lui respirer l'horizon Déterre-le de ses blessures  Rejoins l'armée de la passion Qu'entre nous s'abatte les murs dans un ouragan d'unisson

REFRAIN 3

Se cabrer braver décamper voguer (x5)

Épuiser les pavés !

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Ce morceau part d'une envie de parler du monde qui nous entoure, et l'élan de vouloir dépasser notre sentiment d'impuissance. Petit à petit, même si “c'est jamais assez”, on essaie de changer les choses à notre échelle. “Point n’ai besoin d’espérer pour entreprendre, ni de réussir pour persévérer”.

Tu peux écouter ici “Changer les choses” du groupe Alter'N Co sur toutes les plateformes de musique, et ci-desous en cliquant sur “Listen in Browser” sans avoir besoin de compte (bonne alternative pour ceux qui évitent les autres plateformes) :

Prod : VictorB (lien Beatstars) Paroles et chant : Kaena et Fou Le Fuzi Chaque artiste a écrit sa partie. Sortie en ligne le 8 mars 2026.

FOU LE FUZI Sista Kaena

KAENA Frérot, Fou le Fuzi

FOU LE FUZI FLF

KAENA et FOU LE FUZI Parce que c’est jamais assez

FOU LE FUZI Jamais assez Jamais assez

KAENA C’est jamais assez

FOU LE FUZI Jamais assez

KAENA C’est jamais assez

FOU LE FUZI Sous les feux médiatiques, sous la loupe étatique Chacun est passé au crible dans des giga tonnes de statistiques À quand le méga ultra «stop» qui calmera tout l'monde ? Dis moi, c'est quand le «coupez» de c'foutu cinema immonde ?

Fuck it, y a un moment où quand on s'fait latter, faut renverser l'jeu, devancer comme des vénères les pensées d'la société Percer a fond les intentions d’états profonds, rider les farandoles news a califourchon

Ressens comme le monde s'effrite entre les doigts de quelques puissants La toute fin dans leurs mains, est un objectif commun Qui sommes nous, face a cela ? Boulgi boulga de vils et honnêtes gens Dans un engregênage de cercle vicieux fort orwellien

Oui la loi du plus fort prévaut encore mais le déclin est palpable et la tension redoutable Rouages et destin en présage, on se courbe, se rebelle ou cavale Grand temps d'plaquer visser les parasites de l’élite au sous-sol abyssal Laisser l'champ libre aux actions locales jusqu'au pic par une colonne vertébrale Coulis de big succursales, y planter nos rêves en rafale, refonder un monde désirable

KAENA

Je m’en suis voulue à mort pour tellement de torts Le pire je l’ignore pas c’est que j’en ai encore J’ai laissé des personnes en or y croire tellement fort Je pourrais laisser faire la mort sans nous sauver de notre sort

Enfant du déni c’est devant ton miroir que tu t’es construit Voilà pourquoi tu te crois envahi Regarde autour de toi tu n’as pas le contrôle Fie-toi à ce que tu vois quand on échange les rôles

Je vais te parler d’amour dans la langue des sourds Autour de moi on comprends pas toujours Pourquoi j’fais tant de détours et que j’me pose pas Pourquoi j’me contente pas de ce qui m’entoure

Ma civilisation est gouvernée par la confusion On appelle information un amas de mythes sans fond De fiertés mal placées autour de la nation ou de la religion Mais pour s’aimer jamais assez de distinction

Hors de question de faire l’impasse sur mes erreurs Mais j’veux trouver ma place ailleurs que dans la rancœur Elle m’écœure La toxicité dans le viseur Je veux m’creuser un puits de sérénité dans l’coeur 

Planter dans mes poings mes graines de colère Eclater l’asphalte de la terre En découdre avec l’enfer M’ouvrir aux bras de l’atmosphère Et à sa manière de dissoudre les guerres

REFRAIN X2
KAENA et FOU LE FUZI Entre s'enfuir ou rester subir Puisqu'on est jamais satisfait, Autant changer les choses de là où on est Entre s'enfuir ou rester subir Peuple aux relents de pur imparfait, Mais pourquoi pas pointer le sommet

FOU LE FUZI Flancher pour fuir la France, foutue atmosphère délétère et rance Pencher vers l'plancher de base, terrer sa cervelle comme l'autruche Subir passif en connaissance de cause, ou céder bêtement à la violence Tant d'impasses qui exploseront ce français d' ballon d'baudruche quelle panoplie pour la pacification d'conflits aux réflexes sociétaux ? Sans reprendre prières et propos de nos bourreaux dans leurs ébats, Sortir la masse populace qui se débat dans des tabous sans débats

Ouvrons les valves pacifiques, qu'elles inondent jusqu’aux égouts Que d'innombrables pactes d’entente enfoncent le dernier clou L'esprit séculaire des enfants d'or cherche la lumière d'un bel espoir vivace Le plus grand challenge de nos générations, c'est d'se r'garder en face L'esprit séculaire des enfants d'or cherche la lumière d'un bel espoir vivace Le plus grand challenge de nos générations, c'est d'savoir briser les glaces

KAENA Combien de sang versé pour le même débat ? Combien d’encre gâchée pour écrire « Icchantika »? Pour moi la voie du bonheur c’est rechercher la vérité Et quand je crois l’avoir trouvée C’est que je dois recommencer

C’est dur je n’y arrive pas Ne me dis pas que j’ai la force, que je n’abandonnerai pas, Que c’est une question de regard ; Tu me parles de « victoire » comme la nôtre ? Je ne veux pas écrire l’histoire à la place des autres !

Je dresse le drapeau de la théorie du chaos ; Ma seule cible c’est ton ego. L’ego qui trie, l’ego qui chasse, L’ego qui se crie premier de la classe. Rien de classe à classer sa race à la première place !

Les croyances sont des miroirs devant lesquels on se fait face Alors, continue de prêcher devant la surface de ta glace Ou essaie de soutenir ce regard quand il te pourchasse, Et lève bien dans tes mains le marteau qui les casse !

REFRAIN X2
KAENA et FOU LE FUZI Entre s'enfuir ou rester subir Puisqu'on est jamais satisfait, Autant changer les choses de là où on est Entre s'enfuir ou rester subir Peuple aux relents de pur imparfait, Mais pourquoi pas pointer le sommet

KAENA Même si c’est jamais assez

FOU LE FUZI Même si c’est jamais assez

KAENA Jamais assez

FOU LE FUZI Jamais Jamais assez

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Un morceau à l'éloge des luttes en oeuvre contre le capitalisme, et de la résistance à un système qui fait de nous des machines. Tu peux écouter ici “Coeur de lion” du groupe Alter'N Co sur toutes les plateformes de musique, et ici en cliquant sur “Listen in Browser” sans avoir besoin de compte (bonne alternative pour ceux qui évitent les autres plateformes) :

Prod : VictorB (lien Beatstars) Paroles et chant : Kaena et NANO SPHERE (lien instagram)

Ecriture collective de NANO et KAENA, sur une prod de VICTORB. Chaque artiste a écrit sa partie. Sortie en ligne le 7 décembre 2025.

KAENA On est gouvernés par la thune

NANO On est gouvernés par la thune

KAENA Nano t’es pas miro ne laisse pas le faux te miner Mire tes rêves d’équité dans les yeux à émanciper Éclaire-nous il faut qu’on se voit pour ce qu’on est Des machines programmées pour saper leur humanité

NANO Les institutions nous jugent d'emblée coupables De ne pas savoir Nous assènent des coups bas Les entreprises monopolisent tout un langage Le pouvoir judiciaire protège-t-il une classe sociale Qui peut exclure par le niveau d'études ou par les thunes?

Si tu as des problèmes C'est l'aide juridictionnelle Mais l'avocat ne veut pas Que sa richesse soit fictionnelle Soit tu paies, soit tu perds, Soit tu comprends les codes Soit tu t’fais baiser par l'époque Où il importe peu qu’ils aient tort

Je vais à jouer à ce sport Et transmettre la torche J'ai choisi qu'on me forme Pour que le savoir se propage hors norme L'ignorance enseignée Ne doit rester impunie

Mon rôle à moi c'est t'expliquer Le chemin pour t'en extirper Politique de droite En réponse je tire une balle Constituée de connaissance On dit que le savoir est une arme Pour moi c'est une renaissance

REFRAIN : KAENA et NANO Prends ça pour de la provocation Entre rébellion et répression C’est l’exécution de l’oppression Entre dans la révolution Des cœurs de lion !

KAENA Certains visent l’homicide Certains visent l’homicide

NANO Certains visent l’homicide on vise le Capitalicide

KAENA et NANO Capitalicide Capitalicide

KAENA Eudémoniste écologiste féministe anarchiste J'assume ma liste ça n’va pas être triste Soliste opportuniste à l'affût des sophistes La fatalité ne m'a pas rendue fataliste

Parasite de la matrice au service du créatif Ban les grands discours exécutifs Réceptifs ni aux manifs ni aux besoins respectifs Bam Lâchez les lions je sors les griffes

Que les artistes les juristes Citad'elles LINUX la CGT La Base et L'AZER se mêlent Sans confondre les causes qu'on les mette en Symbiose Que chacun ose s'opposer à cet over Dose létale !

Mémoire procédurale Contre élite patronale restons d'égal à égal Visons plus loin que le droit syndical Quand le scandale est capital ! Oui ça fait mal De briser nos fers et les combinaisons diffèrent Eh! Nos contradictions nous désespèrent Mais on est tous à notre échelle une putain de contribution Tu veux quoi : l'utopie ou une petite compensation ?

Les étoiles existent ouvre les yeux deux secondes On va faire mieux que lâcher des bombes : L’illusion d’un monde juste va tomber sous nos frondes, Jean-Marie va s’retourner dans sa tombe !

NANO Ils veulent par anticipation Te faire perdre la partie Considère-moi comme un espion Qui ne te laissera pas apatride Nos connaissances feront saigner Leur certitude d'être uniques Au sommet d'une pyramide Dont nos actions rongent les briques

KAENA On est gouvernés par la thune

NANO On est gouvernés par la thune

KAENA Capitalicide !

REFRAIN x2 : KAENA et NANO Prends ça pour de la provocation Entre rébellion et répression C’est l’exécution de l’oppression Entre dans la révolution Des cœurs de lion !

KAENA et NANO Certains visent l’homicide Certains visent l’homicide

NANO Certains visent l’homicide on vise le Capitalicide

KAENA NANO Capitalicide Capitalicide

KAENA et NANO Certains visent l’homicide Certains visent l’homicide

NANO Certains visent l’homicide on vise le Capitalicide

KAENA NANO Capitalicide Capitalicide

KAENA Capitalicide !

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Contact :

kaena@zaclys.net

Cet article est complété régulièrement, selon les projets qui se profilent. Tu peux en trouver d'autres sur mon compte peertube: @kaena (instance mesnumeriques)

ALTER'N CO

Ou alternative à la haine. Un collectif tout jeune : Les artistes posent sur des sons autour de valeurs communes. Le principe c'est que ça tourne, et qu'ils viennent et repartent à leur guise, qu'importe d'où ils viennent.

Tu peux écouter nos sons avec un compte Spotify, Deezer, Tidal, Youtube Music, Apple Music, Audiomack. (Je conseille de faire attention aux paramètres pour protéger vos données avec ces gugus-là) :

“Coeur de lion” est un morceau à l'éloge du capitalicide. Clique ici pour lire les : PAROLES DE “COEUR DE LION”

“Changer les choses” invite à se changer pour changer le monde, même si “c'est jamais assez”. Clique ici pour lire les : PAROLES DE “CHANGER LES CHOSES”

PRENDS LE LARGE

“Prends Le Large!” est un conte dont je suis l'autrice, inspiré de mes séjours en mer avec l'association des Amis du Jeudi Dimanche, à bord du Rara Avis et du Bel Espoir. J'espère un jour pouvoir vous rendre le conte audio accessible en entier : il contient tous les bruitages que j'ai capturé sur place, à bord du bateau du Rara Avis.

Paroles et chant : Kaena. Composition et guitare : Thibaut Delhommeau. Merci à lui, Simon Houdin et Gauthier Lorthiois sans qui ce projet n'aurait jamais vu le jour.

Les chansons sont disponibles sur quasiment toutes les plateformes de musiques.

“L'oiseau de feu” J'ai adopté la mélodie tirée de “Carolan's Cup” de Turlough O'Carolan, un compositeur irlandais du XVIIème siècle et tombé dans le domaine public.

“Liberté incurable” A l'éloge de l'émancipation et l'exploration du monde. Clique ici pour lire les : PAROLES DE “LIBERTE INCURABLE”

Version en Langue des Signes Française par Janick Matton de Interpretis, à l'occasion de La Nuit du Slam à Toulouse :

“L'Odyssée du Bel Espoir”

MARSHAL PEARL

Le groupe de rock dont je suis la chanteuse-slameuse-rappeuse. Les titres apparaîtront ici quand ils seront prêts.

KAENA SLAM

Cette chaîne Peertube contient mes principales interventions sur les scènes et événements de slam ou de rap. Quelques exemples:

“Les Portes” Co-écriture avec le slameur L'INK (Lien insta)

“Capital Circus” Co-écriture avec le slameur Phoennyx (lien Mastodon) :

Notre seconde à Angers:

Tu peux aussi regarder: Notre première à Nantes

“Trop de Love” Un de mes morceaux qui passe avec Nantes City Rappin' Sur Call Me Radio (liens Instagram)

“La Dalle” Un de mes morceaux, récité devant l'Hôtel de Région de Nantes

LES HISTOIRES DE KAENA

Cette chaîne Peertube, plus discrète et personnelle, contient des contes, des créations plastiques, des échanges. Quelques exemples:

-Légende de Diarmuid et Dervorgilla, que j'ai réalisé pendant le confinement sous forme de Kamishibai, avec une marionnette de ma fabrication.

-Réflexion au sujet de la Légende de la Ville d'Ys, “La Princesse d'Ys”, qui remet en question l'image noire qu'on lui a attribué.

[Conte audio en cours]

(Patience si tu es curieux)

Mes créations ne sont plus visibles sur ma chaîne Youtube, Kaena Plume-de-feu. Mais puisque je compte partir de Google, il est probable que ce compte disparaisse.

Paraît-il que quand on dit « Je t’aime », ça « sécrète des endorphines », diminue le « taux de cortisol » et « la tension artérielle » (il s'agirait d'études scientifiques qui le prouvent, selon les animateurs de l’émission « Bel & Bien »).

Ça expliquerait pourquoi j’avais la sensation de me libérer quand je savais le dire… je me rappelle qu’après avoir prononcé ces mots si lourds, je me sentais si légère dans ma poitrine que ma respiration devenait plus puissante et plus ample que jamais.

Paraît-il que dire je t’aime, « ça lie » (dires d’un barman), et qu’ « il faut dire aux gens qu’on les aime, pour qu’ils puissent nous aimer » (dires de Jacques Brel, en toute sympathie), et que « c’est bon à dire, c’est bon à entendre » (selon Solangeteparle).

Alors, pourquoi j'ai peur de le dire aujourd’hui?

Justement parce que ces mots sont lourds. Dire « je t’aime » est rarement entendu tel qu'on veut l’exprimer, qu’il signifie « je te veux », « les moments que je passe avec toi ont une grande valeur pour moi », ou « tu as de l’importance à mes yeux ». Souvent on l’entend plutôt comme un « aime-moi en retour (et de la même manière) », « sauve-moi », « réponds-moi », « épouse-moi», « habite avec moi», « fais-moi un enfant », « je me sacrifierai pour toi» ou « Je te suis dévoué totalement et éternellement, même si tu me maltraites ».

Et puis, quelqu'un qui me dit je t'aime, comment m'aimes-t-il? Cette personne n'aime-t-elle qu'un aspect de moi, les avantages qu'elle trouve à me côtoyer, ou bien est-elle capable de m'aimer dans mon entièreté, en toute déférence, même dans mes travers les plus sombres et mes différences les plus grandes avec elle?

Et d'un autre côté, le sentiment amoureux n'est pas éternel. Certaines études prétendent qu'il dure deux ans, certains couples affirment arriver à le faire tenir toute une vie, si tant est qu'on soit capable de faire la différence entre l'amour, le désir, l'affection, le plaisir d'être avec l'autre...

Après avoir fait le tri de tout ça, il y a des moments où l'on est disponible à accueillir l'autre dans son entièreté... Mais peut-on ne pas cesser de le dire alors qu'il nous a blessé, et faire que ça reste sincère? N'est-ce pas loin d'une preuve d'amour que de dire à quelqu'un qu'on l'aime sans le penser, et de l'habituer à des mots qui s'épuisent vite?

Peut-on dire “je t'aime” comme on pourrait dire “je te déteste” ?

ou “je te hais”?

“Je t'aime” sont pour moi de ces mots qui, une fois qu’ils sont prononcés, pèsent d’un poids si présent que leur absence peut se fait sentir trop fort pour ne pas en souffrir. J'aimerais pouvoir dire “je t'aime” dans le sens “je me perds en toi sans peur”, mais encore faut-il que ce soit réciproque, et c'est aujourd'hui si rare. Il me faudrait avoir une capacité de lâcher-prise proche de celle de Bouddha, pour ne pas mettre d'enjeux trop forts à ces mots périlleux. Je ne suis pas l’homme, et pourtant je me retrouve dans ce que dit Panayotis Pascot dans cette vidéo.

“Tout le monde dit et répète “Je t'aime”. Il faut faire attention aux mots. Ne pas les répéter à tout bout de champ. Ni les employer à tort et à travers, les uns pour les autres, en racontant des mensonges. Autrement, les mots s'usent. Et parfois, il est trop tard pour les sauver.”

“La Grammaire est une chanson douce” de Erik Orsenna EAN : 9782253149101

Que ce soit mes amis, ma famille, un lien intime ou une foule, je ne sais plus dire « je t’aime », sans avoir envie d’immédiatement retirer mes paroles, de peur qu’on ne les entende pas de la même manière que je les pense. Alors je les tais pour préserver mes semblables. Comme les pantins des Anges au Plafond, dans “Le nécessaire déséquilibre des choses” : “Je me retiens de vous aimer...” Je préfère laisser parler mes yeux à ma place, poser des actes, ou trouver d’autres termes pour l’exprimer.

D’autant qu’en français, nos petits trois mots sont bien pauvres face aux :

• « Ti voglio bene » italien (« je te veux du bien », « je prends soin de toi » pour un ami) • « Aishiteru » japonais ( « je fais de l’amour », pour un lien exclusivement passionnel) • « Agapè » grec, qui signifie le don de soi en toute pureté, sans rien attendre en retour. • « Dāna » sanscrit : le seul ici qui n'est pas une formule, mais un concept qui signifie le don consenti : “déréliction assumée et non pas subie. (..) Dāna est un lâcher, un abandon des prises.” (Curieux; pour notre monde occidental, la déréliction est vue de manière péjorative...) • La traduction des « I love you » anglais et « Ici liebe dich » allemand se rapproche davantage du « je t’adore »… • Et ne parlons pas des licences poétiques du genre « je veux nous célébrer », « merci d’être toi », « je m’offre à toi », « envahis-moi », « je te réclame », et autres phrases enflammées qui ne manquent pas à l’appel des inspirations de chacun…

Ni de cette manière épurée qu'à la langue des signes, de faire du “je t'aime” une vague qui se donne depuis son coeur vers l'autre:

Divinité associée: Eros, dieu du désir amoureux (pas forcément satisfait).

J'encourage pourtant les autres à se le dire, à condition que ça leur fasse le bien qu'ils espèrent... Personnellement, j’ai souvent trouvé le silence bien plus loquace que les mots… Si je vais jusqu’à ne plus dire ces mots de ma vie, je trouverai bien d’autres moyens de sécréter mon endorphine. Et si ma résistance à ces mots finit par lâcher... Pourvu qu'on me pardonne.

« Je choisis de t'aimer en silence, car en silence je ne trouve aucun rejet.»

Djalâl-od-Dîn Rûmî

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Entre la réalité qui s'impose et l'endroit où elle nous transperce de l’intérieur, il y a un espace. C'est dans cet espace qu'un soir, je me suis dissociée. La souffrance de me croire rejetée dans tout ce qui fait qui je suis, m'a inspiré cette pensée :

“Je préférerais que ma vie finisse maintenant pour ne pas avoir à me demander ce que je vais devenir dans l'avenir”

Je n'identifiais cette idée qu'à ma vision exclusive des choses. Pourtant, le jour où je l'ai confiée à quelqu’un, il m’a dit qu'il l'avait aussi pour lui-même. “je suis pas tout seul à être tout seul”...

L'acte suicidaire existe aussi chez les autres espèces animales, il n'est pas exclusif à l'être humain...

IDEATION SUICIDAIRE « La grande majorité des personnes pensent à un moment ou l'autre de leur vie qu'il serait “préférable de mourir que de vivre une situation difficile”. Il apparaît donc naturel et normal de penser au suicide à un moment donné. »

Certains thérapeutes disent même que cette option apparaît dès l'enfance, quand l'enfant ne se croit pas aimé de ses parents... Il penserait alors : “si malgré tout ce que je fais comme effort, maman et papa ne m'aiment pas, il faudra me tuer.” La détresse de l'enfant peut perdurer en grandissant, si le modèle parental est dysfonctionnel. L'expérience du visage impassible par Dr Edward Tronick, donne une idée de la détresse que peut ressentir l'enfant devant un parent qui n'est pas disponible (activer les sous-titres ). :

RAPTUS SUICIDAIRE “Le raptus suicidaire désigne un mode de tentative de suicide réalisé brutalement et dans un temps très court, avec une imprévisibilité de l’élaboration complexe du geste pour les tiers. Les idées sont peu exprimées avant le geste. Le passage à l’acte suicidaire, dans cette situation, est réalisé avec impulsivité, et surprend le plus souvent les proches et les soignants. L’explication du geste en est d’autant plus dramatique qu’elle est incomprise par les proches.”

Source: infosuicide.org

“Suicide : et si on en parlait?” Je conseille de commencer à 25:13 de la vidéo. Issa Padovani y fait cette remarque :

“Personne ne veut mourir. Par contre, il y a beaucoup de personnes qui n'arrivent plus à savoir comment être en vie, (...) qui ne veulent plus vivre ce qu'elle sont en train de vivre, parce que c'est trop douloureux. “ -Issa Padovani (en partant des écrits de Marshall Rosenberg)

Quand on a reconnu sa souffrance, le premier besoin à satisfaire est le besoin d'empathie, ou à défaut de pouvoir le satisfaire, le besoin d’écoute. Il est souvent tellement immense qu’il ne peut être satisfait en une fois, mais tant qu’on est en souffrance, il sera là. Pour en avoir l'élan, on peut s’imaginer comme dans un désert brûlant, avec pour seule soif le besoin d’écoute à satisfaire, et pour seul objectif de guetter la moindre opportunité d'écoute sécure.

Pour les personnes qui craignent d’être submergées par le besoin d’écoute d’un ami en souffrance, elles peuvent :

• le rediriger vers une association ou un groupe de parole…

Solipsy association qui accompagne avec des séance gratuites avec un psychologue. Le délais d’attente est de 8 mois environ car la liste d’attente est longue. Mais il y a des permanences d'accueil pour recevoir de l'écoute en cas d'urgence, bien que les personnes présentes changent tout le temps.

EVA spécialisée dans le thème des abus sexuels et l'inceste. Les séances d'écoutes peuvent être aménagées une fois par mois avec la même personne, et on peut se mettre sur liste d'attente pour un accompagnement plus spécifique ou des groupes de parole.

ASTREE qui met en lien des bénévoles avec la personne qui demande de l'écoute, pour qu'elle puisse en recevoir chaque semaine. Les séances semblent bien cadrées, le choix des écoutant est minutieux. Bien que ces derniers n'aient pas de formation de psychologue, il ont en commun les principes de “bienveillance” et de “non-jugement”. L'association lutte contre l'isolement et la solitude.

Groupes de Prévention du Suicide, par exemple Le GPE de Vallet

• lui apporter du soutien…

Dites « Je suis là » site qui communique des clefs et des conseils pour accompagner un proche en détresse suicidaire

• lui partager les numéros d’écoute…

Le numéro national de prévention du suicide: 3114

La liste des lignes d’écoute qui peuvent aussi en apporter bénévolement. Exemple: Sos écoute Amitié, 0972394050

Quelqu’un de formé en CNV peut aussi nous apporter de l’écoute empathique, mais cette écoute est payante, bien qu’efficace.

• lui apporter de l'écoute...

Quand on parle d'écoute, il s'agit ici d'une écoute silencieuse la plupart du temps. La vraie écoute empathique demande des compétences relationnelles et émotionnelles, qui ne sont pas communes à tous. Il ne s'agit pas non plus de l'écoute “active” qui consisterait à “montrer” à l'autre qu'il est compris, mais de laisser à l'autre tout l'espace de parole qui lui est nécessaire.

Dans une écoute silencieuse, j'aime me borner à ces principes:

-Ne pas interrompre la personne

-L'interroger sur les moments de silence s'il y a des choses qui sont floues pour moi

-Accueillir ce qu'elle ressent sans rejet, lui demander de ralentir le rythme si ça m'aide à assimiler

-Ne pas donner de conseils sans être sur que la personne y soit disponible

-Rester disponible, mais honnête sur mes propres limites dans ma capacité d'écoute, que ce soit dans la durée ou dans l'intensité

• Seulement s'il le souhaite, lui partager des liens pour se faire accompagner par un professionnel :

L'annuaire de Mon Soutien Psy mis en place par Ameli propose des séances remboursées par la sécu

Divinité associée: Ixtab, dite déesse à la corde chez les Maya, qui apporte sa compassion à ceux qui ont mis intentionnellement fin à leurs jours.

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◦ “Par amour”?

On peut faire dire ce qu'on veut à l'amour. On peut tout justifier en son nom.

◦ Yuna Tourmen en témoigne dans son spectacle sur l'inceste, “C'est ça le vrai Bonheur”. L'association L'ange bleu a inspiré cette écriture. Cette dernière faisait se rencontrer les agresseurs et les anciennes victimes de pédophilie, de manière cadrée, si elles le souhaitaient. Au fil des témoignages, les bonnes intentions des agresseurs se sont avérées glaçantes.

◦ Julian Smith, de son côté, formule l'argument en pleine scène de chantage affectif, avec un humour noir qui lui est propre dans sa vidéo “JULIAN SMITH : Hot Kool Aid” : “I made this for you! I did, because I love you!”

On met fin à sa vie par amour, on sacrifie sa dignité ou sa liberté par amour, on se met en colère sans explication par amour, on soupçonne, on bat et on tue par amour? Ou bien par désespoir?

◦ Les troubles de l'attachement

Dans le Bouddhisme, Le Raga, selon wikiland, prends les sens de : « l'avidité, la sensualité, le désir » ou « l'attachement à un objet sensoriel ». C'est un des trois poison engendré par l'ignorance.

L'attachement est nécessaire à notre survie tout le long de notre enfance. Pourtant, par attachement pour quelqu'un, par envie de le voir heureux, épanoui, en sécurité ou proche de nous, nous pouvons poser des actes qui ne sont pas toujours compris. Ces actes peuvent être d'autant plus complexes à comprendre, si notre attachement est teinté de blessures psychologiques subies dans l'enfance.

Le Youtubeur Psychocouac en parle de manière très pédagogue dans sa série de vidéos sur l'attachement :

Première vidéo de PsykoCouac sur l'attachement

Ces blessures, qu'elles soient, d'abandon, de rejet, d'humiliation, etc, transforment notre attachement. Enfant, nous avons besoin d'un “caregiver”, d'un adulte de référence qui soigne nos besoins et nous aide à nous émanciper. Mais quand ce modèle est disfonctionnel, l'attachement de l'enfant peut devenir insécure. Si c'est le cas, cette insécurité aura un impact sur ses relations et sa manière de se sentir en société.

◦ Ressources

Bien sur ce n'est pas irréversible, ce n'est même pas catégorique. Notre type d'attachement a plusieurs aspects, il peut engendrer des comportements sécures, évitants ou ambivalents, selon la situation et l'histoire de chacun. On peut avoir un attachement sécure avec certaines personnes, et insécure pour d'autres. Il arrive même qu'au début d'une relation l'attachement de chacun soit sécure, mais qu'il devienne insécure au fil du temps et des épreuves.

“Dis-moi qui tu aimes, et je te dirai qui tu es” de Marc Pistorio EAN : 9782924402573

“Liens d'attachement, 100% illustré” Editions Eyrolles, EAN13 9782416013669 ISBN13 978-2-416-01366-9

◦ Aides

Il est possible de sécuriser son attachement par le biais d'un accompagnement thérapeutique. Il s'agit là d'identifier et canaliser ses émotions, travailler sur ses croyances limitantes, améliorer la clarté dans sa communication, et tisser des liens sécurisants.

Les styles de thérapies diffèrent selon les profils et les besoins de chacun. Les psychologues remboursés pas la sécurité sociale, on peut globalement les trouver sur Doctolib, ou par le biais d'associations, ou de Citad'elles, qui propose des accompagnements psychologiques à celles qui n'en ont pas.

Mais si on veut explorer des méthodes spécifiques, les séances ne sont globalement pas remboursables, et varient à partir de 50 euros la séance d'une heure.

Voici quelques exemple de thérapies spécifiques en lesquelles j'ai foi :

Intelligence Emotionnelle Livre “L'intelligence du coeur” d'Isabelle Filliozat EAN 9782501139496 Ce livre permet permet d'approcher le concept d'intelligence émotionnelle.

Thérapeutes formés à la méthode Filliozat

Internal Family System : Dans cette vidéo, Richard Schwartz (une référence en matière de CNV) explique le principe de sa méthode de l'IFS.

Thérapeutes formés à la méthode IFS

Maïeustésie Définition de la maïeustésie

Thérapeutes formés en Maïeusthésie

TCC Ce qu'est la Thérapie comportementale et cognitive

Trouver un thérapeute TCC

Un accompagnement ou une formation à la CNV peut aussi être une aide. Mais dans tout les cas, il s'agit de commencer à identifier son ou ses type(s) d'attachement afin de connaître au mieux ses limites. Il est possible de le déterminer à travers Ce test sur internet, mais un résultat fiable s'appuie surtout sur l'aide d'un thérapeute formé pour ça.

“Love doesn't exist. (...) Love has to be reinvented” Rimbaud Verlaine (Total Eclypse), film, 1995

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Cet article issu de LGBT-FRANCE.COM te permettra de découvrir le concept du polyamour.

Le mouvement polymaoureux, à mon sens, implique avant tout une lutte de valeurs.

◦ Une lutte contre quoi ?

Contre l'exclusivité du modèle de la famille nucléaire (Ce à quoi les médias, les publicités et les traditions nous incitent), sous pression de ce qu'on appelle l'“ascenseur relationnel” (étapes successives de la rencontre, puis des fiancailles, du mariage, du concubinage). Je précise que je ne rejette pas la monogamie en soi, simplement le fait de l'ériger comme seul modèle de relation intime, aux dépends des autres possibilités.

Socialement, l'exclusivité de ce modèle peut réduire tes rapports femme-homme à la recherche d'une moitié à ne plus quitter de ta vie, au risque de lui sacrifier le soin de tes propres besoins, même si le partenaire n'y est pas ou peu disponible.

La projection de ce modèle sur l'autre comporte aussi un autre risque : celui t'enfermer dans une routine, ou des contraintes qu'il est difficile de briser. Et pas seulement pour cause d'un acte fort comme le PACS, les fiançailles, le mariage ou la prise en charge des enfants.

Ce titre de Neimad, “Roméo ne kiffe plus Juliette”, renommé “La Routine”, en traduit dramatiquement le processus :

Ce que j'observe, c'est qu'elle peut directement partir du concept même de “Couple”. “Le couple référentiel qu'on admire” selon les termes de Lucchini, est souvent assimilé à une stabilité affective qui n'est pas garantie pour autant, sous prétexte qu'on y soit. Etre en couple “stable” suppose implicitement d'y rester aux dépends du reste, et ce qu'importe la situation de chacun, au risque de s'éloigner de ses amis, son travail, ses loisirs, ses ambitions politiques, personnelles ou spirituelles...

Le polyamour ne vise qu'à ouvrir le champ des possibles aux personnes qui cherchent une autre stratégie pour s'épanouir dans leurs relations intimes, sans avoir à sacrifier leurs aspirations.

◦ Définition de “Couple”

Je cite le CNRTL : “Du lat. class. copula « lien, chaîne; groupe de deux personnes liées par l'amitié, l'amour » lat. impérial « groupe de deux choses ».” (Chose comique, le premier sens publié sur le CNRTL c'est deux chiens attachés ensemble, ce qui est loin d'être enviable)

Derrière ce mot plane souvent l'idéal des âmes sœurs, qui est tellement présent dans notre imaginaire collectif qu'on ne compte plus les fictions à son éloge.

Mais l'origine mythologique des âmes sœurs n'a rien de romantique. Il s'agit du mythe grec de l'Androgyne, amené par Platon, dans lequel les dieux imposent la séparation de créatures siamoises comme une punition, une malédiction qui les voue à la souffrance.

Ce mythe a pu aussi influencer Jean Giraudoux. Dans sa pièce Ondine, il exprime l'impossibilité de l'amour pur sur ce modèle, faute d'être à échelle humaine. On le voit spécialement dans le passage sur les chiens de mer, espèce exemplaire en matière de loyauté dans le couple.

Lire Ondine de Giraudoux N.ISBN 978-2035909602

Regarder l'extrait “Ondine – Les chiens de mer – Jean Giraudoux”, joué par TRICHE! de manière savoureusement absurde.

En tant qu'outil, le polyamour n'a pas le pouvoir de briser des couples. Ce qu'il brise, c'est l'exclusivité de son modèle pour en proposer une alternative.

De la même manière, le PCRA (Plan cul régulier affectif) est une recette alternative à celle des relations de couple, sans pour autant avoir le pouvoir de dégrader ceux qui s'en réclament.

Regarder la Vidéo YouTube “Le PCRA (feat. ANTHONY LASTELLA) – Parlons peu...” sur la chaîne Parlons Peu mais Parlons

◦ Quand est-ce qu'on se dit polya?

Je dirais que tu es en polyamour, quand tu es capable d'éprouver un attachement, une affection profonde et des sentiments pour plusieurs personnes en même temps. Si on entend le pratiquer, il s'agit de se projeter avec l'une comme l'autre dans le cadre d'une intimité, physique et affective, séparément ou collectivement.

Pour des questions éthiques, cel.le.ui qui s'engage dans le polyamour (en entretenant plusieurs relations intimes en même temps) ne peut le faire qu'en étant transparent sur sa démarche avec les personnes concernées, et avec leur consentement clair et positif. Difficile de le faire sans une remise en question constante de sa communication, et une énorme clarté quant à ses limites personnelles et ce qu'on désire vivre avec chacun.

◦ Se qualifier de polya?

L'adjectif “polyamoureu.x.se” n'est pour moi qu'une stratégie pratique, pour celleux qui veulent s'identifier comme appartenant à cette communauté.

Prononcer le terme “amoureu.x.se” fait souvent sortir les violons pour idéaliser ou décrier le fait de se donner de l'affection, ce que je refuse. Je considère qu'il s'agit avant tout de se choisir soi-même pour connaitre ses limites et ses désirs, avant de choisir en conscience le mode de relation qui nous correspond, que ce soit la monogamie ou le polyamour. “Aimez-vous juste normal.” (conseil de Solangeteparle dans sa vidéo YouTube “Je ne suis pas une amoureuse”)

Pour ma part, je préfère le terme “polyaimant.e”, car à mon sens, celui de “polyamoureu.x.se” implique un rapport passif à l'amour. Je suis convaincue que l'amour que chacun a la capacité d'exprimer est actif, et de plusieurs manières. Le mot “aimant” suggère cet acte d'aimer en cours, à travers son suffixe “ANT”, sans pour autant supposer de confusion avec l'adultère des “amants”.

Cette réflexion m'est venue en lisant Gary Golemann, Les 5 Langages de l'amour. N.ISBN 979-1028500788

◦ Confusions

Le polyamour n'est donc rien pour moi, en dehors d'une manière d'appréhender ses relations intimes.

J'observe pourtant qu'une vague de confusion déferle sur internet en réaction à ce mouvement. Certains confondent les polyamoureux avec les libertins ou les nymphomanes, d'autres les qualifient de “malsains”, pensent qu'ils ont “du temps à perdre” pour engager plusieurs relations en même temps, ou qu'ils “voleraient” les conquêtes des monogames puisque ces derniers ont eux-mêmes leurs propres difficultés à construire une relation.

La meilleure manière de faire connaissance avec le concept n'est pas de les insulter sur les réseaux, mais de venir à la rencontre de leur communauté en toute humilité.

C'est possible sur Nantes à La Maison Café, 19h50 tous les premiers lundis du mois (sans thématique) et tous les troisièmes mercredis du mois (dans le cadre d'un sujet à débattre). Que tu te réclame du polyamour ou que tu y sois confonté, polyacceptant ou simplement curieux du concept, tu y seras accueilli sur des principes de mixité, de respect et de confidentialité.

Rejoindre le groupe (que ce soit en presentiel ou sur facebook, par exemple sur le groupe Café Poly Nantes) demande d'être en accord avec les règles établies en amont.

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Mes chansons de “Prends Le Large!” sont sorties!

–“L'oiseau de feu” J'ai adopté la mélodie tirée de “Carolan's Cup” de Turlough O'Carolan, un compositeur irlandais du XVIIème siècle et tombé dans le domaine public.

–“Liberté incurable”

–“L'Odyssée du Bel Espoir”

Ces chansons font partie d'un conte dont je suis l'autrice, nommé “Prends Le Large!”, inspiré de mes séjours en mer avec l'association des Amis du Jeudi Dimanche, à bord du Rara Avis (qui signifie Oiseau Rare) et du Bel Espoir.

L'accompagnament musical est composé et joué par Thibaut Delhommeau. Je l'accompagne à la voix, avec les paroles que j'ai écrites. J'espère un jour pouvoir vous rendre le conte audio accessible en entier : il contient tous les bruitages que j'ai capturé sur place, à bord du bateau du Rara Avis.

Merci à Simon Houdin, Thibaut Delhommeau et Gauthier Lorthiois sans qui ce projet n'aurait jamais vu le jour.

21 septembre 2023

Voici un aperçu des 10 jours de stage que j’ai passé avec l’association des Amis du Jeudi Dimanche, avec un résumé du périple (tout est véridique).

Ce séjour d'une semaine à bord du Bel Espoir pour moi, c’était :

Se faire réveiller en sursaut parce qu’on n’a pas vu la veille sur la liste des tâches communes qu’on était de cuisine Se lever chaque matin dans un horizon ouvert sur l’infini Oublier qu’il faut garder le bouchon des tomates pour faire des tomates farcies Prendre de super douches froides avec le sourire aux lèvres Nager dans les yeux de chaque passager qui te raconte son histoire Apprendre à gérer le mal de mer ou le subir en grimaçant comme un chat mouillé Tomber deux fois amoureuse des 6 dauphins qui nagent à 3m de nous sous la proue Pendre tout son poids à la drisse de l’artimon comme pour faire sonner des cloches de cathédrale Tirer le bout en tête de groupe pour hisser La Fortune jusqu’à ne plus avoir de bras Étarquer pour tendre La Trinquette au point de se faire dire « là si on continue on coupe la voile » Serrer les nœuds de taquet autour des cabillauds aussi fort qu’on serre les nœuds de 8 en escalade Lover et ranger le moindre bout qui traîne pour que personne ne se prenne les pieds dedans Tenir la barre pour aller droit contre les courants Affaler les voiles et les plier à six donc pas comme on plie du linge Passer la serpillère en chantant à tue-tête par-dessus le son du moteur parce qu’il n’y a pas de vent Déserter les manœuvres pour aller lire « Bridget Jones » dans le roof alors qu’on n’a pas vraiment lu grand-chose de nouveau depuis sept ans Apprendre à pratiquer la boxe chinoise sur le pont Plonger à la moindre occasion avec les bottes de sept lieues de la mer (les palmes) même quand il n’y a ni sol ni plancton Ramasser sous l’eau un ormeau brûlant de lumière bleue Sauter en trapèze depuis le navire pour se choper une douleur temporaire dans la mâchoire Se tenir debout sur la vergue la plus haute du navire (environ 35 mètres) Rester là-haut pour jouer de la flûte irlandaise assise sur les chouques Finir par monter jusqu’en haut des enfléchures sans regarder où on met les pieds parce qu’on est médusé par la lumière qui tombe sur les tas de poids de chaque côté du navire Pousser des cris d’indien et pleurer parce qu’on est à leur hauteur quand le navire les dépasse comme entre Charybde et Scylla alors qu’on part de la presqu’île de Creuzon Glisser le long d’un bout comme une vraie pirate (avec des gants quand même) Faire corps avec la moindre parcelle du navire de la proue à la poupe de bâbord à tribord et du sommet de l’unier au fond de la coque Sentir la demi-seconde où une grande vague qui vient de face nous garde en suspension dans l’air Se faire tremper les pieds par la houle alors qu’on est sur le pont Être inspirée par la manière dont un capitaine pisse par-dessus bord Dormir dans le filet de la proue Voir son camarade mettre en évidence son derrière en se renversant sur le zodiaque Se rétamer sur les galets en se trempant des pieds à la tête alors qu’on gagne le rivage Se remercier intérieurement d’avoir laissé son portable éteint à bord Se perdre seule à Ouessan et se faire aider par l’interdépendance entre les êtres humains et sa confiance au destin Raconter la légende de la cité d’Ys en pleine mini-randonnée Être initiée par ses camarades aux bases du rugby à l’occasion du match France-Uruguay qui passe sur l’écran d’un bistrot isolé Respirer les pierres de la chapelle de Camarez Initier par accident la première scène ouverte sur le Bel Espoir sans avoir besoin de l’animer Découvrir le son d’un « guitajon » lors d’une kermesse à Tinduff Écouter des contes en breton dans une petite caravane avec des enfants de 4 ans Tenir son journal et son carnet de bord comme un moine Se demander combien tout ça vaut de poèmes S’entraîner à « quitter son ami sans verser de larmes » puis en compter 8 sur ses joues face au large Se réveiller dans sa maison en se disant qu’on a surement encore besoin de bras pour hisser les voiles

Le partage de cette aventure n'est pas innocent. Le nom de ce navire même est une porte ouverte sur l'horizon. Je veux faire connaître les actions de cette association, aux vertues émancipatrices, qui ont aidé tant de jeunes à trouver leur place dans ce monde confus.

Pour faire partie de l’équipage du Bel Espoir en tant que marin ou prendre soin des bateaux, l’association reçoit les CV et lettres de motivation d’absolument tous les profils… Vous pouvez contacter l’association pour avoir plus de renseignements.

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On pousse souvent la chansonnette en manif, on invente nos slogans et on les cale sur des tubes contemporains. Pour ma part, voici les chansons qui m'ont marqués et que j'aimerais entendre plus souvent:

« Le Pieu » de Marc Robine Je l'ai entendu chanté par Sebseb, slameur de Toulouse )

Hymne du MLF Margaux Tzakos, comédienne de la pièce “Un oiseau né en cage” me l'a fait découvrir)

« Chanson de Craonne » Chant antimilitariste par des soldats du front de la Première Guerre Je l'ai entendu chanter par Iokanaan, au cours d'un de ses concerts, dixit « c’est une chanson interdite, c’est pour ça qu’il faut la chanter » (son titre “Infinitif” est à savourer, et à partager en masse pour plus de visibilité)

« Le déserteur » de Boris Vian Je ne sais plus qui me l'a fait découvrir, pardon pour la personne concernée ^^

« Sans la nommer » de Georges Moustaki J'ai dirigé le lien vers le Chansigné en Langue des Signes Française, par la Compagnie Le Bruit du Silence.

J'ajoute à ma liste d'autres morceaux moins évidents à chanter, mais qui méritent d'être cités :

« The Valley of Knockanure », Chant de résistance irlandais, qui raconte la mort de jeunes résistants aux Black And Tans. Je l'ai entendu chanté pour la première fois dans le Connemara, par un Shanakie

“Wade in the water”, Chant d'esclaves écrit par Harriet Tubman, qui a aidé 70 esclaves à s'échapper des plantations. Découvert dans la série américaine “Le Prince de Bel Air” (Explication du contexte)

« Hold On Just a Little While Longuer » Gospel écrit par Cleophus Robinson Jr en 1980, découvert dans le jeu vidéo “Detroit Become Human”, dans cette scène où les Androids manifestant pour la reconnaissance de leurs droits chantent devant des CRS.

“Talking about Revolution” de Tracy Chapman

“Wake up” de Rage against the machine

“If I were you” de Nothing but thieves

“Use my voice” d'Evanescence

“Pichak” (پیچک ) de Toomaj Salehi J'ai découvert cet artiste dans les médias télévisés, en apprenant qu'il avait été condamné à mort par le gouvernement qu'il dénonce (Traduction anglaise)

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